宫寒是指女性内生殖系统如子宫、卵巢和输卵管功能低下。宫寒分为实寒和虚寒，前者是指人体感受到实际的寒邪，如穿的衣服太少或待在寒冷环境中。后者是指体内阳气不足，如吃生冷食物、过度疲劳以及脾气暴躁等。
宫寒只是会引起痛经吗？
宫寒是引起痛经的主要原因之一，而且也会导致手脚冰凉。然而宫寒一直拖延不治疗可引起严重的后果，易导致子宫疾病如子宫发育不良、子宫内膜薄和月经量少以及慢性盆腔炎；也容易导致输卵管疾病，如输卵管不通、粘连、炎症以及挤压不通，进而使得输卵管功能紊乱失调以及低下；同时也会诱发卵巢疾病，如卵巢早衰、卵子和卵泡发育不良、排卵障碍或不排卵、多囊卵巢综合症以及排卵不规律。严重时可降低子宫功能，使得受精卵不易着床和受孕，即使受孕后也易流产。
该如何缓解宫寒？
1、多运动
人们常说动则生阳，宫寒的女性应多参加户外活动来改善体质。如快步走或慢跑，特别是在鹅卵石路上行走，可刺激脚底经络和穴位，达到疏通经脉和调畅气血效果，同时也能改善局部血液循环，温暖全身。
2、多吃温热食物
平时可多吃温热食物如桂圆大枣、动物内脏和花生等，不用担心上火。因为宫寒体质的女性本来火气不足，吃温性食物并不会出现火大体热的情况。另外不能太严格控制脂肪摄入，以植物油替代动物油，腹部稍微堆积点脂肪能保护子宫。
3、减肥目标要合理
减肥时需制定慢且副作用小、不容易反弹的减肥计划，每顿饭只吃7~8分饱即可，多增加运动量，一个月减重1~2斤即可。只有保证子宫温暖才能维持气血运行通畅。
4、不要吃太凉的食物
不能吃刚刚从冰箱中拿出来的食物，少喝冰镇饮料和冰激凌等，少吃或不吃寒性食物如绿豆苦瓜和梨等。吃饭前可以先喝一杯姜茶，能化解寒凉食物。
5、减少做人工流产次数
掌握正确的避孕方法，减少做人工流产次数。流产后身体阳气下降且风寒易入侵身体，所以产后需做好身体保暖，至少在家休息1~2个星期，特别是注意腹部和下半身保暖。
温馨提示
宫寒的女性不能吃生冷寒凉食物，根据天气变化增减衣服，严重宫寒的女性需接受中医调理。冬季不能坐在寒气的地方，不能过度节食减肥，以免排出过多脂肪和水分，进而加快热量散失速度，导致寒气入侵。
在月经期间避免同房，注意身体保暖，以免着凉感冒。青春期少女避免受到惊吓，以免引起闭经或形成溢流；月经期不能做剧烈的体育锻炼和重体力劳动；减少做人工流产次数，做好计划生育。另外月经期间控制好情绪，不能生闷气，以免改变内分泌，保持乐观开朗的心态，维持免疫系统正常功能。
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参考资料：1、《10个女人6个宫寒，宫寒就像天空中没有太阳！》，GT健康管理，-05-、《宫寒的症状这些偏方可以去除宫寒》，民福康，-02-26
