怎样控制白癜风 https://m.39.net/pf/a_6020116.html月经是身体健康的晴雨表，但是它也让人欢喜让人忧，来了，嫌烦，不来，又担心，很多的女性朋友会整天在这种矛盾当中度过。
我们的身体时刻都在进行新陈代谢中，月经也是女性代谢的一种产物，月经里面除了经血之外，还含有很多代谢出的废物和其他物质，也是给身体进行的一次排毒。
子宫是产生经血的地方，所以如果女性朋友在来月经时有这6个表现，那么通常说明子宫是健康的，可喜可贺。
01子宫好的女人，来月经时或许有6个特征，若你符合，那就恭喜你了
1.月经量正常
对女性而言，月经期间一定要注意观察月经量的多少，月经量的多少都和气血有着密切的关系，当然也和宫寒是分不开的。
一般来说女性月经期间，卫生巾用到10~20片是正常的范围，但是如果少于这个数，有可能说明你的子宫受到了损伤。平时要多注意保养，如果你刚好符合那么恭喜你，说明你的子宫很健康。
2.月经周期稳定
正常情况下来说，健康的女性朋友月经周期都是28~30天左右，当然也由于遗传、个人体质以及饮食、生活习惯各方面的因素影响。月经周期有提前也有延迟，偶尔会有两三天的差距。
但总体来说月经间隔的天数还是比较稳定的，但如果一旦发现自己月经周期不规律，则需要女性朋友引起重视。
很可能是子宫出现了问题，比如盆腔炎、宫颈炎等炎症，从而导致月经周期变得不稳定，也希望大家能够及时做好调理。
3.月经结束得非常干净
女人每次来月经的时候，大概都会持续3-7天的时间，在这些天内女人的身体都会排出不少经血，尤其是前三天的时候。
从月经来临后的第四天起，经血量就会慢慢减少，差不多到第七天的时候，就彻底没有了。
月经结束得非常干净，不存在拖拖拉拉，动不动还会排出经血的情况。如果有发现这种现象的话，就要引起重视
4.经血颜色为鲜红或暗红色
如果想要确定女性子宫是否健康，那么可以看女性在月经来临时的经血颜色，若是为鲜红色或者是暗红色，就代表子宫正常、无损害。
然而，若是发现了经血颜色发黑或者是出现其他的状况，则很有概率是由于子宫受到寒气入侵。导致出现宫寒症状，此时，女性朋友们应该抓紧时间调理了。
5.没有痛经
月经期间，女性由于体内激素水平的变化，身体会有些不适，或是感觉疲惫，但一般情况下不会有疼痛感觉的。
如果一来月经就痛到不行，坐立不安，得躺床上休息，还伴随冷汗。这就说明是子宫内寒气太重，或是患有子宫腺肌症，子宫内膜异位等子宫疾病导致的痛经。
如果你来月经时没有痛经，身体轻松，那么说明你的子宫就是健康的。
6.月经为液态，偶尔夹杂着一些子宫内膜小碎片
对于大多数女人来讲正常的月经都可以算得上是液体状态，有的时候还会伴随着一些小碎片，以及子宫的粘液。
很多女人在来月经的过程当中，可能也会大量的出血，颜色会发黑，这种情况说明你的宫寒是比较严重的。当血液遇到寒气就会伴随着小腹疼痛，就会让你的痛经表现越发严重。
如果说你的月经颜色比较正常，而且还没有多余的杂质产生，说明你的子宫还是比较温暖的，希望你能够继续保持。
02女性应该如何保养子宫？
1.每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。
接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
2.少吃生冷，多温补
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
3.坚持每日运动
平日里有运动的女人们，往往子宫更加的健康的。因为每天进行适当的运动，能够促进血液地流动，帮助提供宫缩的能力，让子宫更健康。
所以说，女人们想要保护子宫的话，必须要坚持每日运动，其中，这几种运动方式可供选择：比如说跳绳，坚持每天跳半个小时，能够促进子宫运动。
比如说游泳，每周游一次的话，宫缩能力会得到增强。而且坚持游泳的话，还能保持子宫内的温度。比如说坚持快走，每天半个小时，能够改善子宫的血液循环。
4.远离烟草
在保养子宫的过程中，掌握正确的方法尤为重要。如果想要维持子宫健康状态，平时应该远离烟草，部分女性也有抽烟的行为。
而长期大量抽烟受到烟草中有害物质的影响，可能也会导致子宫能力下降。
因为烟草中含有多种化合物，这些物质摄入过量会加速身体衰老，如果可以做到不抽烟，少抽烟，子宫才能维持正常状态。
03延伸：子宫喜欢的3种食物，女性一定要知道！
1.牛油果
牛油果属于一种比较罕见的水果，牛油果的营养价值也比较高，很多人直接拿它来当作水果吃。
多吃一些牛油果，能够有效的提高女性分泌雌性激素，保持雌性激素分泌平稳女性的子宫，卵巢才会更加健康。
暖宫排毒效果好，滋养卵巢，让身体在这个寒冷的冬季，抵抗寒冷的能力逐渐增强，温暖度过这一冬天。
2.酸梅
虽然说酸梅吃起来比较酸，但是它却是属于一种碱性的食物，这种食物对于子宫的保养效果来说也是非常好的。
另外，它还能够起到一定的养护肠胃以及肝脏的功效，同时也能够在一定程度上增强机体的免疫力。来保护我们的子宫，不受到病菌的侵害，能够在一定程度上预防子宫肌瘤的发生。
3.黑米粥
黑米粥清香软糯可口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”。有贫血的女性不妨适当多吃点，有助于维持体内气血运行，排出子宫内部的毒素和垃圾。
月经期间的女性可以坚持喝黑米粥，更有助于加快体内毒素垃圾的排出，保持子宫干干净净。尤其是贫血的女性，很可能引发多种妇科问题，坚持喝黑米粥，能够帮助你缓解。
