女性经期到底有什么特殊之处真的不能运动 [复制链接]

以前上体育课的时候，班里的女生只要一“肚子痛”，体育老师就会立刻默许请假，一句话也不会多问，这似乎让大家达成了一个共识：女性月经期不能运动。

殊不知，前段时间还有一个“流血事件”告诫广大女性：月经前也不能运动。这个事件是这样的：长沙一名女子因在黄体期夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿出血，出血量达到全身一半，约毫升。去医院一问，医生说，在月经来潮前7、8天的样子，正是月经增长量最多的时候，女性黄体期应避免剧烈运动，也不要过度减肥，太瘦的话也容易出现问题。

月经月经，永远是一本难念的经。月经期不能运动也就罢了，月经前也不能运动，而月经刚结束一周还得各种注意，一个月总共就四个星期，女性还能不能好好的“锻炼身体，增强体质”了？花好大一笔钱办的健身年卡一年到底能去几次？

月经期、月经前后，真的不能运动吗？

事实上，经期不仅可以运动，而且还有好处，不过严重痛经者除外。对于身体没有特殊情况的女性，在经期参加适当的运动，可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，从而改善盆腔内的血液循环，有利于经血的排出，减少充血，同时减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

对于痛经不是太严重的女性，可以做一些舒缓型运动，例如：瑜伽、简单拉伸，也有利于血液循环，缓解压力。而且还有研究发现，经期进行中等强度的运动，可以提高人体对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合症有一定的缓解作用。

当然，也不是推荐大家瞎运动，而是要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。比如经期头一两天，经量较多，比较推荐散步或简单的伸展，不做有腹部压力的项目；经期后几天，经量变少，可以尝试慢跑、快跑等强度更大的运动。需要注意的是，俯卧撑、仰卧起坐等会增加腹压，不建议在经期进行。

月经期不能洗头？

刚说完月经期运动对身体有不少好处，怎么运动完了出汗了还不能洗头？不得不提醒一下各位女性，我们的身体在月经期处于更容易感染的状态，个人清洁，尤其是运动后的清洁更为重要，洗澡洗头都很有必要。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴，注意不要使用任何洗液，更不要冲洗或灌洗，清水就够了，但是禁止盆浴。

因为我们在盆浴时，不像淋浴的水是流动的，此时私处周围都充满着带有细菌的水，而女性在经期宫颈分泌的黏液栓稀薄，宫颈口基本处于通畅状态，因此细菌很有可能进入子宫，另外，这时候的子宫又充满了刚刚脱落的新鲜内膜，还有丰富的血液和新鲜的创面，更容易引起细菌滋生，从而造成子宫内膜炎等盆腔炎症。

除了禁止盆浴，女性经期还需要禁止一切手术及各种侵入性的医学操作。因为女性在经期，凝血功能要比平时差一些，凝血功能就是人体自身的止血能力，虽然正常生活一般不会受到影响，但要是进行手术等侵入性操作的话，会增加出血量，更不容易止血，而且经期女性本来就在失血，除了大型手术，拔牙、胃镜、肠镜等以及献血，都要避免。特别提醒：打耳洞也不建议在经期进行。