跑步减肥最重要的是先确定一个合理的期望值，有目标的跑步减肥比没目标的乱跑有效得多。在众多的减肥方法中，跑步减肥可以说是好处最多的方法。不仅操作简单，而且效果显著。让我们一起看看跑步减肥都有什么好处吧。
1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4、跑步是减轻压力最好的方法。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
快速行走、爬楼梯、跑步机、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式，而最省钱的就是跑步了，因为跑步不需任何设备与条件，跑步减肥最适合肥胖的人了。
虽然利用跑步可以降脂减肥，但运动减肥时还是有许多要注意的地方。减肥的人运动时一定要进行身体检查，如有严重的高血压或是B型肝炎等等，就不能进行较大量的跑步活动，因为肥胖的人平时缺乏运动，心肺功能和骨头的灵活性都比较差，所以不适合一开始就大量运动，运动量应该要循序渐进。