导语：女性从第1次出现月经开始，也就标志着女性即将走向成熟。
月经是每个女孩子都要经历的一个阶段，受个人体质或者不加以重视，会出现多种经期不适，比如痛经。
但是月经也是每个女孩子拥有生育能力，以及性成熟的一个重要表现，同时也是身体健康的晴雨表。平时养成良好的生活习惯，维持月经正常，也有助身体健康。
01——关于月经
女性的月经是怎么形成的？
在青春期的时候，卵巢成熟开始分泌雌性激素和孕激素，子宫内膜受雌激素和孕激素的影响，就会发生周期性的变化。
当卵巢有卵泡形成，并且逐渐成熟，然后排出卵子之后。黄体形成，这样子宫内膜会逐渐增厚。
随着时间的推移，黄体会出现萎缩，这样子宫内膜在失去了黄体分泌的孕激素的支撑后，就会脱落，而表现为阴道出血，这就是月经。
这种经血排流有规律性，每月一次，故称"月经"。月经对子宫内膜的脱落，也起着清扫的作用。
女性的月经周期阶段
1.月经期
月经第1-4天。子宫内膜因为缺血而坏死、脱落，和血液一起从阴道流出，形成月经。
2.增生期
月经第5-14天。雌激素作用使子宫内膜不断的增厚、腺体增多，称为“增生期”。
3.分泌期
月经第15-28天。孕激素使子宫内膜腺体分泌，血管增长弯曲，此时子宫内膜有利于受精卵的着床。若没有受精，黄体退化，子宫内膜就会坏死脱落，循环到下一次月经周期。
正常的月经是什么样的？
1.时间
月经是12-14岁第1次来潮，正常的经期是3-5天干净。一般月经1个月来1次，月经周期是28-30天。
如果提前或推后1周以上，称为月经提前或者月经推后。正常的经期，一般为3-5天干净，如果超过1星期仍不干净，称为经期延长。
2.颜色
正常月经血呈暗红色。除了血液外，还混有子宫内膜碎片，脱落的阴道上皮细胞，炎症细胞,宫颈分泌物等。
经血量多来自动脉，少部分来自静脉，因此经血量正常时，血色并非鲜红，而是以暗红色为主。
3.月经量
女性每次的月经排量因人而异，正常情况下，每次的月经量应该在30ml~60ml左右。如果总量低于30ml属于月经过少，超过80ml属于月经过多。
02女性在“这个年纪”还能够正常来月经，就偷着乐吧，女性不妨自查
据数据研究表明，排除衰老，生理变化，个人体质，环境饮食，个人情绪等因素干扰外。一般情况下，女性的月经周期差不多为40年。
对于女性来说，最佳的绝经年龄应该是在45岁到55岁之间。如果女性朋友在这个年龄段绝经的话，说明子宫和卵巢保养还非常不错。
生理学上认为绝经越晚的人，处于最佳绝经年龄绝经的女性，子宫状态都比较好。所以，如果50岁之前大姨妈都能够准时到来的话，也是健康和衰老缓慢的一种表现。
但是，如果超过60岁还未绝经的话，说明你的子宫和卵巢存在某些病变。日后患乳腺癌，卵巢癌和子宫癌的几率也会相对提高。
倒不如在合适的年龄段内绝经，对身体会更好一些，也能有效延缓衰老。
根据数据统计，如果绝经年龄越接近49.5岁越健康。所以女性朋友如果在50岁之前，大姨妈还能准时来报到的话，说明子宫和卵巢的状态非常好，请继续保持。
03绝经来临前，女性的身体会有哪些异常表现？
1.月经无规律
女性朋友临近绝经期，月经就会毫无规律，有的女性朋友经血量变得非常多，持续半个月才干净。有的半个多月来一次月经，有的则两三个月才来一次，就连月经的颜色也发生了改变。
2.失眠
绝经期来临，女性容易受到体内激素水平的影响，而导致失眠症状的出现。如果在夜间睡觉过程中总是有失眠的情况，需要警惕绝经期来临。
这很有可能是体内激素水平波动引起的，女性就会经常失眠，甚至出现容易激动、焦虑等情绪。
3.心悸不适
如果女性出现心悸或焦虑的表现时，就要警惕绝经的到来。一般在绝经前，会时常有这样的感觉，但每次持续的时间不长。每天会发作十几次甚至更多。
4.浑身潮热
女性在处于绝经期的时候，会莫名的感觉身上的都很热。并且胸口和后背发热的情况会更加的严重，但是却不是一直这样，突然的就会感觉到潮热。
并且在夜间的时候情况会更加严重，很多女性因为这个而影响到正常的睡眠。这个症状发作的持续时间很长，让很多女性都苦恼不已。
5.情绪波动大
绝经前后也会和更年期一样，此时的女性情绪波动特别大，特别容易生气，有的女性还会发生抑郁症。针对绝经期的女性，家人最好给更多的关心，帮助她们度过绝经的这个难关。
04延伸：女性到了更年期，该如何调整自己呢？
1.饮食
更年期女性要重视身体调理，在调理的过程中，需要选择合适的食物来获取营养物质。
食物的种类多，要挑选适合自己，对身体保持健康有帮助的食物。此时应该适当喝牛奶来补充钙质，以免雌性激素分泌量少影响钙质的吸收。
2.运动
经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度。调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健，是起着非常大的作用的。
女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢。那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。
3.作息
进入更年期的人要注意自己的休息时间，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果经常半夜不睡，会使身体阴血亏损，虚火内积，会促进衰老的。
相反好的睡眠可以消除一天的疲劳，是身心愉悦。在夜晚进入深度睡眠后，身体会自动调节生理机能平衡以及神经系统的平衡，有规律的作息，有利于改善更年期状况。#爱乐养生#