子宫恢复好不好，一摸就知道。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
女性怀孕生产前后，子宫会经历两次较大的形态变化，因此，产后子宫恢复成为关键，但其实，产后子宫恢复如何，医院检查才能知晓，宝妈自己在家就能自查。
本文配图均源网络，图文均无关产后42天是子宫恢复关键期
女性在怀孕之前，子宫形态只有鸡蛋大小，而在怀孕之后，到妊娠晚期最大可达孕前的十倍。
而在胎儿娩出之后，又会逐渐恢复到产前大小，而这一时间，大多需要42天左右，因此，临床上将这段时间称为产褥期，也就是我们常说的坐月子。
产褥期间，子宫会持续收缩，将里面的血液（恶露）、血块不断排出，而在收缩的过程中，子宫形态也会逐渐恢复到原来大小。
子宫体积缩小、恶露减少直至消失是子宫恢复良好的指标，而一旦恢复不佳，可能会对身体埋下几个隐患：
延长出血时间，增加腹部疼痛感；影响正常月经来潮，导致月经不调；腹腔感染，引发各种妇科健康问题；影响卵子排出、导致子宫环境不佳，影响日后的怀孕。
所以，无论后续是否还有生育计划，在子宫恢复这件事情上，宝妈不可马虎。
虽然产后42天出医院进行复查，但是此时才发现恢复情况不佳，已错过最佳恢复期，再行恢复不仅难度大，时间还长，所以，宝妈自查成为关键。
产后子宫恢复自查“秘籍”
秘籍一：看恶露
一般来讲，胎儿娩出之后，子宫内膜脱落的过程大概持续4-6周，也就是说恶露到4-6周时会逐渐减少并消失，且颜色也会逐渐从鲜红（产后1-3天）变成暗红（产后3-7天）、淡红直至无色（产后7-30天）。
如果颜色没有按照上述规律变化，或者超过6周还未排尽，那么可能是子宫“生病了”，恢复情况不佳，需要立刻引起重视，以防出现更为严重的健康问题。
秘籍二：摸腹部
在胎盘成功娩出之后，子宫会逐渐开始收缩，最开始用手在腹部可以摸到一个硬且呈球形的子宫体（异物感），最高处与肚脐水平同高，之后每天大约会下降1-2cm，约在产后10-14天左右时，缩小到盆腔内部，以致摸不到子宫底了。
如果宝妈在产后半个月的时候，触摸腹部时仍有异物感，那么可能是子宫恢复情况不佳，宝妈需要立即重视起来。
秘籍三：闻味道
恶露减少直至消失是子宫恢复良好的标志，但并不代表身体就恢复了健康，此时，宝妈还可以闻一闻，如果无异味，那么子宫恢复情况良好，一旦出现异味，则可以能子宫恢复不佳，亦或是患有炎症。
如果在做好清洁的情况下异味过大，医院检查，查明原因。
秘籍四：凭感觉
当子宫在正常恢复的时候，宝妈身体通常不会产生不适感，而一旦恢复不好，则可能会出现宫缩无力、小腹坠痛的感觉。通常，这些不适感会明显区别于日常情况，宝妈只要用心感受，一般都不会错过。
月子期做好这几点，养护好子宫
1、营养全面补充，但需饮食清淡
女性生完孩子后气血双亏，身体虚弱，需要及时全面补充营养，但是在食材的选择上需以清淡为主，这类温和的食物更有利于恶露的排出及子宫的恢复。
此外还可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、花生等，同样有利于子宫的恢复，帮助养护出好子宫。
2、多加休息，并适当按摩
产后子宫形态还未恢复正常，宝妈需多加休息，营造安稳的恢复环境。
此外，还可以在专业人士的指导下，围绕下腹顺时针进行按摩，促进子宫收缩，加速恶露排出，帮助子宫更快更好的恢复。
3、适当运动
在产后10天左右，子宫大小已基本恢复到正常形态，此时宝妈可以适当的运动，来恢复肌肉的弹性，促进子宫收缩恢复。不过，需要注意时间及强度，以免反而伤害到子宫。