绝经是指卵巢功能衰退，月经停止，是一种正常的生理现象，女性到了一定年龄后，就会出现绝经。
女性一般在50岁左右绝经,中位绝经年龄是51岁,一般在45-53岁之间绝经都属于正常范围，绝经的判断是一个回顾性的,停经以后12个月随诊,一般来说就判断是绝经了。
女性进入绝经期的症状
1.身体潮热
在绝经来临时，身体就会容易出现潮热现象，一般会表现在面部和胸前，总是觉得有一股热量涌在身上，面部还会容易出现血管扩张，皮肤出汗，发红等问题。这种情况在晚上睡觉时是比较常见的。
2.更年期症状
绝经期是指月经停经以后1年以上，确认绝经，绝经可延续一段时间的更年期症状，有潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等表现。
3.月经失调
临近更年期时，由于女性的卵巢功能下降，雌激素分泌紊乱，可影响到月经的规律性。许多女性在45岁之后会发现自己的月经开始变得不规律，有时两三个月才出现一次，同时经量也逐渐减少。
4.情绪波动大
月经期间会因为雌激素水平发生变化造成情绪波动，进入绝经期时，情绪变化会更为明显，这类女性在生活中很容易因为一些小事而发脾气，明知自己已经深陷负面情绪，却无力摆脱，如果这种情况经常发生，也说明绝经期马上要来临了。
5.身体浮肿
一般在女性绝经前，都会出现体重明显变大并且身体浮肿的症状。这并不是由于日常饮食过量或饮水过多造成的，而是绝经的前兆。
女性进入绝经期，谨记“六少吃、八多吃”，或有助滋养卵巢
1.浓茶
绝经期女性不适合喝浓茶。因为此时女性体内的雌激素水平大幅度下降，长期喝浓茶会导致骨质疏松程度更加严重。
2.动物内脏
吃动物内脏会导致身体内分泌紊乱，卵巢功能变差加，心脑血管疾病的风险增加，女性进入绝经期卵巢功能变差，吃动物内脏会影响雌激素的分泌，导致皮肤状态变差，女性在绝经期时要注重保养皮肤。
3.柿子
柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此绝经期不适合食用柿子，而且还会引起宫寒，所以平时一定要注意。
4.性冷肉
性冷肉进入人体后，使寒气在人体内堆积，如果经常吃这类食物，很有可能会使人体的血液循环受阻，还会长期影响女性子宫内部的血液循环，降低女性子宫的排毒能力，不利于子宫。因此，绝经期记得少吃或不吃冷肉。
5.辛辣食物
绝经期不能吃辣的原因是女性在经期身体比较虚弱，免疫力比较差，这时候吃辛辣的食物容易导致子宫内出现炎症，例如子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等。
另外在月经期间吃辛辣的食物也容易导致痛经，或者经期延长的现象。女性在来绝经期应该尽量保持口味的清淡，不要吃寒凉的食物，吃了寒凉的食物之后会导致痛经和经血中有血块。
6.喝酒
绝经期间女性受荷尔蒙分泌的影响，体内分解的酶的活动能力下降，使得酒精的代谢能力下降，酒精不易迅速从血液中排泄出去，从而变成了对身体有害的酸性物质。为了清除这些物质，肝脏需要不停地制造出酶，进而加重肝脏的负担。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素A，能够加快新陈代谢，促进血液循环，帮助雌激素分泌，起到保养子宫，延缓衰老的作用，黑芝麻被当作永葆青春的营养源，是人们延缓衰老的一种营养补品。
2.豆制品
豆制品中含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量非常高，有助于人体消化和吸收，对于绝经期的女性来说，豆制品当中所含的大豆异黄酮，能够在一定程度上补充雌激素，有利于缓解绝经期的症状，还能够改善女性皮肤状态，延缓衰老的到来。
3.深海鱼
鱼类含有的营养价值非常高，其中含有丰富的动物蛋白，深海鱼中的欧米茄三脂肪酸能够缓解经期的不适症状，这种物质还能够做成细胞膜的主要成分，调节身体激素的分泌维持，内环境稳定，改善皮肤状态差的现象。
4.叶酸
叶酸这种元素能够有效降低卵巢发生疾病的几率，从而有效的预防卵巢早衰，叶酸也是一种水溶性的维生素B，所以在平常的饮食中可以多吃一些蔬菜和水果来补充叶酸。
5.银耳百合汤
银耳性平，具有补脾开胃、益气清肠的作用；百合含丰富的蛋白质、还原糖、维生素等营养物质，具有养心安神、清热解毒的作用。喝银耳百合汤，能够有效滋养卵巢，缓解炎症，帮助祛除子宫内部湿气，加速毒素排出，使子宫更光滑，有助于女性养生。
6.苹果
苹果中含有大量的天然类黄酮，而且具有抗氧化的作用，绝经期女人吃苹果，能够补充体内的雌激素，保养卵巢。如果女性绝经期后，身上突然减少雌激素，这时候冠心病的发病率就会特别高，苹果中的类黄酮对于心脏有很好的保护作用。
7.茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
8.紫菜
绝经期的女性可以用紫菜熬汤喝，不但可以补充体内流失的钙质，还能维持体内雌激素的平衡，保护女性的卵巢，对于调节女性酸碱性平衡都非常有益，因为紫菜里边含有丰富的的钙质和碘元素，常吃紫菜可以预防绝经期女性出现骨质疏松问题。