相信很多女性都有这样的困扰：明明自己的身体很健康，却迟迟没有“中奖”，为什么有的人备孕一个月就成功了呢？
世界卫生组织将有规律、未避孕的性生活1年以上未孕称为不孕症。如果备孕几个月还没有好消息，更可能是身体还没有准备好。
学好下面这四招，教你轻松养出易孕子宫，早日接回自家宝宝！
01
适宜的体重
妊娠等待时间（TTP）是评价生育力的有效指标之一，即夫妇双方在未避孕开始规律性生活到实现妊娠的时间。
一项最近的研究发现，在无妊娠史的妇女中，最短TTP的妻子和丈夫最佳BMI（BMI=体重（kg）/身高（m）2）水平分别是20.78~23.41kg/m2和22.86~27.54kg/m2。
在有妊娠史的妇女中，最短TTP的妻子和丈夫最佳BMI水平分别是21.85~23.84kg/m2和23.35~27.70kg/m2。
研究表明，排卵与体重之间的关系符合“U”型曲线，也就是说体重过低或者过高都会影响排卵，从而影响怀孕。
对于超重者应该保持高蛋白、低热量饮食，结合适量的有氧运动，将体重保持在适宜的状态，并且持续至整个孕期。
孕前减重需要注意速度和方式，体重迅速降低会导致下丘脑性闭经的发生。一般来说，一年内体重下降超过10%，就有引起闭经的可能。低体重者应该适当补充高蛋白及碳水化合物食物，将体重控制在适宜范围内。
02
良好的心态
对于有强烈生育需求的育龄期妇女，不孕带来的压力增加了焦虑等不良情绪的发生风险，同时，焦虑、抑郁等不良情绪也可直接影响怀孕。
临床工作中，经常可以见到多年不孕的女性患者，在准备接受试管的当月检测出来怀孕，很大的原因就是因为心情放松以后，获得了正常的排卵从而备孕成功。
03
子宫健康
从受精卵着床开始至胎儿娩出前的这段时间，子宫健康极大影响了宝宝的健康，那么我们应该怎么维护子宫健康呢？
选择适宜的生育年龄
女性适宜的生育年龄是25～29岁之间，不宜超过35岁。
随着年龄的增加，流产、早产、新生儿死亡以及新生儿先天畸形的发生率也随之升高。
月经期切记不要同房
此时宫颈口开放，容易上行感染，诱发子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、盆腔炎等一系列疾病。
如果已经符合不孕症的标准，医院做相关检查，遵医嘱进行治疗。怀孕是两个人的事，不要忘记男方也需要检查哦，祝大家好孕！
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